Was ist das beste Kreatin?

Während Kreatin weit weniger auf intellektuelle als auf physische Ausführung untersucht wurde, kann es in bestimmten Situationen Vorteile haben. Eine Abnahme der geistigen Schwäche wurde in verschiedenen Situationen beobachtet, z. B. wenn geistige Handlungen, Schlafmangel und schreckliche Geistesverletzungen l-carnitin gefordert wurden. Kreatin kann das Arbeitsgedächtnis verbessern, jedoch wahrscheinlich nur für Personen mit einem unterdurchschnittlichen Kreatinspiegel, z. B. Veganer und ältere Menschen. Wir brauchen mehr Untersuchungen in diesen Zonen und andere intellektuelle Maßnahmen, bevor Kreatin als überzeugend angesehen werden kann.

Ein großer Teil der angeblichen Gefahren von Kreatin ist nicht gerechtfertigt. Wegen der schrecklichen Bekanntheit der Hinrichtungsverbesserung von Drogen wurde es zu Unrecht mit den auffälligsten schrecklichen Modellen verglichen. Es baut zusätzlich den Kreatininspiegel im Körper auf, der ein Marker für hilflose Nierenarbeit ist. Wie dem auch sei, die Expansion des Kreatinins ist nicht auf Nierenschäden zurückzuführen, sondern es wird nur mehr Kreatinin abgegeben. Auf jeden Fall fehlen bei Personen mit verminderter Nierenarbeit Langstreckenkonzentrate, so dass in diesem Fall auch jetzt noch Alarm geschlagen werden kann. Abgesehen von den geringfügigen Magen-Darm-Problemen durch übermäßiges Kreatin wird es für Sie wahrscheinlich nicht gefährlich oder schrecklich sein.

Kreatin ist außergewöhnlich geschützt und es wurde gezeigt, dass es die Leistung erhöht (wodurch Sie mehr Muskeln aufbauen können). Beachten Sie, dass es zu Schwellungen kommen kann, dies ist jedoch einfach Wassergewicht.

Für bestimmte neurologische Vorteile gibt es vielversprechende und dennoch äußerst gute Beweise. In Anbetracht der Angemessenheit, des Wohlbefindens und der Kosten gehört Kreatin zu den sichersten Verbesserungseinsätzen. Haben Sie ein bestimmtes medizinisches Problem? Für den Fall, dass Sie nach bestimmten medizinischen Vorteilen, Messungen und dem Zeitpunkt der Einnahme suchen und zusätzlich über Symptome und möglicherweise verschwendetes Geld gestresst sind, benötigen Sie unsere wissenschaftlich fundierten Verbesserungshilfen.

Es gibt verschiedene Arten von Kreatin, die verfügbar sind, aber Kreatinmonohydrat ist das billigste und beste. Eine andere Alternative ist mikronisiertes Kreatinmonohydrat, das in Wasser umso effektiver abgebaut wird und vernünftiger sein kann.

Kreatinmonohydrat kann durch eine Stapelkonvention verbessert werden. Um mit dem Stapeln zu beginnen, nehmen Sie 5–7 Tage lang täglich 0,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ein. Zu diesem Zeitpunkt folgen auf jeden Fall 0,03 g / kg / Tag entweder drei Wochen lang (beim Radfahren) oder nicht schlüssig (ohne zusätzliche Stapelstufen).

Für eine Person mit 82 kg bedeutet dies 25 g / Tag während der Stapelphase und 2,5 g / Tag danach, obwohl zahlreiche Kunden aufgrund der geringen Kreatinkosten und der Möglichkeit, auf erweiterte Vorteile zu stoßen, 5 g / Tag einnehmen. Höhere Portionen (bis zu 10 g / Tag) können für Personen mit einem hohen Maß an Masse und hohen Aktionsniveaus oder für Personen, die nicht auf die niedrigere Portion von 5 g / Tag ansprechen, von Vorteil sein.

Magenquetschungen können auftreten, wenn Kreatin ohne ausreichendes Wasser angereichert wird. Die Läufe und Übelkeit können auftreten, wenn ein Überschuss an Kreatin sofort erhöht wird. In diesem Fall sollten die Dosierungen über den Tag verteilt und zum Abendessen eingenommen werden.

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